Zdrowa i niezdrowa żywność
Z doświadczenia wiemy, że są potrawy i żywność, która pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, wygląd i zdrowie, a są tez takie, które powodują szybkie przybieranie na wadze. Mowa tutaj przede wszystkim o wszelkich potrawach, które są bogate w tłuszcze zwierzęce, np. smażone kotlety, masło śmietankowe, smalec, boczek, śmietana, tłuste sery, i tłuste mleko. Wszystko da się zastąpić, i żaden z produktów nie jest niezbędny w naszej diecie. Zamiast smażyć mięso, możemy je upiec, grillować, czy gotować. Zamiast smalcu, możemy użyć olei roślinnych lub oliwy z oliwek. Masło śmietankowe możemy zastąpić masłem roślinnym. Śmietanę, jogurtem naturalnym, lub mało procentową śmietaną jogurtową.
Zamiast 3% mleka, możemy kupić 0,5 %. Tłuste wędliny tj. boczek, parówki salceson, możemy zastąpić szynka lub polędwicą. Z serów żółtych w przypadku wysokiego cholesterolu powinniśmy całkowicie zrezygnować. Zamiast tego proponuje serek wiejski, lub chudy twaróg. Dodatkowo możemy wzbogacić naszą dietę warzywami, owocami, produktami pełnoziarnistymi, które zapewnia naszemu organizmowi, wszelkich elementów, które będą miały wpływ na nasze zdrowie. Kupując jakiekolwiek produkty, powinniśmy także sprawdzać ich skład, często mięsa w mięsie np. w przypadku mięsa mielonego jest bardzo mało, tak samo jak w wędlinach. Dlatego możemy zastąpić te produkty np. własnoręcznie zmielonym mięsem, pieczona wędliną np. szynką, schabem itd.