Przyczyny otyłości
Przyczyn otyłości jest wiele, mają na nią wpływ zarówno czynniki genetyczne, choroby (np. niedoczynność tarczycy, zespół Cushinga, zespół wielotorbielowatych jajników), nieregularne spożywanie posiłków, siedząca praca, brak ruchu, nawyki żywieniowe, pojadanie pomiędzy posiłkami i wieczorem, przed snem, posiłki o dużej zawartości tłuszczu, dania smażone, jedzenie fast – foodów, brak snu, i leki. Otyłość i nadwaga pojawia się w momencie, kiedy dana osoba zjada więcej niż jest w stanie spalić.
Dlatego trzeba uważnie dobierać składniki do naszego menu, pamiętając o ograniczeniu spożywania dań bogatych w tłuszcze, cukry, sól, skrobię oraz mięso czerwone. Regularne spożywanie posiłków bogate w witaminy, mikroelementy i minerały, pozwoli nam na redukcję tkanki tłuszczowej. Zmienienie nawyków żywieniowych, czyli pojadania w nocy, jedzenia w nadmiarze słodyczy, ciast, ciastek i wszystkich wspomagaczy otyłości, zastępując je większą ilością owoców i warzyw. Ćwiczenia dodatkowo wpłyną na odchudzanie, nawet 30 minut dziennie poświęcone na ruch, dadzą oczekiwane efekty, i dzięki temu pozbędziemy się boczków, brzucha, i innych otłuszczonych zbytnio miejsc. Możemy zastosować na początek dietę cytrusową, dzięki, której oczyścimy swój organizm z toksyn, wzmacniając tym samym odporność na infekcje.