Jak zwalczyć obżarstwo?
Przede wszystkim musimy chcieć schudnąć, i ograniczyć spożywane posiłki. Bez silnej woli i postanowienia, nie zdołamy dokonać cudu.
Najlepiej zawsze przed posiłkiem wypić szklankę napoju, soku, wody mineralnej z cytryną, która oczyści nasz organizm z toksyn, i zapełni nasz żołądek, wtedy tez mniej zjemy. Nasze ulubione smakołyki powinniśmy odłożyć na drugi plan, i sięgać po nie bardzo rzadko bądź wcale. Zamiast czekolad, cukierków, ciast i deserów, możemy pojadać warzywa i niektóre owoce np. ananasa, lub grejpfruta, które dodatkowo wpłyną na spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszą nasz metabolizm. Kolejną radą, jest spożywanie posiłków w jak najdłuższym czasie, przeżuwajmy każdy kęs, długo, rozgryzając go dokładnie. Badania dowodzą, że im dłużej trwa nasz posiłek, tym szybciej zrobimy się syci, i nie zawsze będziemy potrzebowali tyle jedzenia, ile sobie nałożyliśmy. To co zostanie odłóżmy na bok, nie zmuszajmy się do zjedzenia wszystkiego, tylko dlatego, że szkoda nam zostawiać, lub dojadamy go z łakomstwa. Omijajmy cukiernie, nie oglądajmy reklam w telewizorze, które przedstawiają jedzenie, dlatego, że nawet jeżeli jesteśmy najedzeni, zawsze przyjdzie nam ochota na coś dobrego. Sięgajmy natomiast po produkty, które są bogate w błonnik, dzięki nim w szybkim czasie poczujemy uczucie sytości.