Dieta dla sportowców
W zależności od tego na jaki wysiłek jest wystawiony nasz organizm, tak powinniśmy ułożyć swoją dietę żywieniową. Najważniejszą sprawą jest to, aby jedzenie spożywane przez sportowców dostarczało wystarczającą, dużą porcję energii. Powinna przede wszystkim być bogata w sole mineralne i witaminy. Każda osoba uprawiająca sport powinna również wypijać dużo płynów, aby gospodarka wodna naszego ciała, była wciąż nawodniona. Jak wiemy przy każdym wysiłku wydziela się pot, a wraz z nim wszelkie zasoby nawadniające ciało. Dlatego wypicie około 4 litrów np. wody mineralnej jest polecane przez dietetyków. Po każdym posiłku sportowiec powinien wypijać dodatkowo jedna lub dwie szklanki napoju z warzyw lub owoców, bogatego w witaminy i minerały.
Dieta sportowców, powinna zawierać wszelkie elementy, które pozwolą na utrzymanie formy. Nie mniej jednak najlepsza będzie dieta lekkostrawna. Dlatego, tez duże ilości tłuszczu, rzeczy smażone odpadają. Jeżeli chodzi o mięso lepiej jest je ugotować, przyrządzić na grillu lub upiec w foli aluminiowej w piekarniku. Jest to zdrowy posiłek, nie zawierający dużych ilości tłuszczu, i wpływający korzystnie na sylwetkę, która jest bardzo ważna w momencie, kiedy uprawiamy sport wyczynowy lub chcemy stracić na wadze. Owoce i warzywa powinny być w każdej diecie, również u sportowców, ponieważ zawierają dużo składników, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.